Ae fa'afefea pe afai e filifili lau maile?
O lea la ua filifili le maile i mea'ai,aua o le faaosoosoga i fafo e tele naua!
O nisi mailee sili ai go fia aainai lo'ai mea'ai maile
O le avea atagata 'aimo ataimi umio se ituaiga foi oamio maile.
Muamua lava, e tatau i tagata e onamalamalamao lemafuaaga autuo le 'ai muamua a le latou mailefoia o le faafitauli!
Mafua'aga ole 'ai pipii ile maile:
Ia ma'i
Ma'i le agaga leaga, atoapepelo e moe, e le mafai ona 'ai o se tali masani, tagata mama'i e pei o lenei!
E fautuaina le pulemataua le mailetulaga faalemafaufau.Afai e leai se fa'afitauli i le mafaufau o le taifau e aunoa ma se 'ai, e mafai ona matauina le taifau mo se isi1-2 aso, ae afai o le tulaga o le mafaufau o le taifau ua faanoanoa, e fautuaina e ave le taifau i lefalema'i mo su'esu'ega.
E le gata i lea, totonu maparasite fafoe mafai foi ona fai laule lelei o taifau.Mata'ituina le otaota a lau taifau mo fuamoa, selu mo utu ma utu, mavave fa'amuta.
Mea'ai fa'asili
E masani lava, matou te fafagaina meaʻai a le taifau e tusa ai ma le aofaʻi fautuaina o meaʻai i luga o le afifiina, ae le amanaʻia lefaamalositino a taifau i aso taitasi, lea e ono mafua ai le maile'ai tele, mafua ai le 'ai pipii.
Snacking fa'asili
Afai o oefafaga tele lau maileo togafiti i le aso atoa, e mafai foi ona fai ai le maileitiiti le fiafia i togafiti, o lea e sili aiaua le fafagaina le tele o mea'ai.
Le toaga
Fagafao tausiatulaga tumau gaoioiga tumau ma tikeri, e le gata e mafai pe faʻalauteleina le tino atoa maso, ligaments, sooga ma ivi, e mafaifa'aosofia le toto fa'amamago ta'amilosaga, ma fa'atumauina le fa'amamago ia sili atu ona masani mafaagaoioiga mautu.
O a'afiaga ole 'ai pipi'i fa'aumi ile maile:
Mea'ai le paleni: taumafa le palenie ono o'o atu ai i le le lava o ni mea'ai po'o minerale fa'apitoa,leaga le tetee o le tino, fa'ama'i.
Faigofie ona mafatia i faafitauli o le gutu: o le 'ai pipii e faigofie ona ta'ita'iinao le tulai mai o maa nifo, fa'ama'i fa'ama'i, ma i'u ai i le gau o nifo,pupuni o nifomaisi taunuuga.
Na'o le 'ai aano o manu: O nisi ta'ifau o ni 'ai e 'aie le fiafia e ai meaai a taifauma e pei o aano o manu.O le 'ai umi o aano o manufasi e ono o'o atu ai i le puta puta ma mama'i gofie i maile,e masani ona fa'aalia o le pua'i, tele le suavai, maoti matuia.
I le faaopoopo atu i faʻafitauli masani o loʻo i luga, e mafai foi ona oʻo atu ifa'ama'i pa'u, manu'a ponaivi, lamatiaga i totonu, faaletonu metabolicma isi fa'ama'i fa'aletino.
Fa'afefea ona foia le fa'afitauli o le 'ai pipii i ta'ifau
1, auala lelei fafagaina:
taimi fafaga tumau, atiina ae le masani o le 'ai e le aunoa
taimi fafagapulea i totonu ole 15-20 minute
E tusa lava po o le a le tele o meaai i nei itula, ee gata i le taimi
Taofi uma mea'ai a'o le'i fafaga le isi
2,Su'esu'e ma fa'atonu le manava ma le manava:
O le mea moni, o le 'ai a ta'ifaue faatatau i o latou manavama le manava.Fa'aliga magastroenteritis tumauo mafuaaga autu o'ai i ta'ifau.
E le gata i le ave o taifau mo suʻesuʻega faaletino masani, e tatau foi i taifau'ai atili probiotics i taimi masani, lea e mafaifaatonutonu o latou vaega intestinalmataofia i latou i le taimi.
3. Faʻateleina le faʻamalositino:
A maua e lē e ona le taimi, e mafaiave meataalo e fiafia i ai le taifaumaave o ia i fafo mo taaloga, lea e mafai ona fesoasoani i le ga'ina mafaaleleia lona puipuigai le taim lava lena.
E le gata i lea, o le taifauo le a sili atu le fia'ai pe a uma ta'aloga, ma leo le a vave ona gaioi, mae ‘ai atili o ia.
O meataalo fegalegaleai nei e fautuaina mo oe:
Taimi meli: Mati-10-2023