Ho thoe'ng haeba ntja ea hau e khetha?
Joale ntja e se e khetha lijo,hobane moleko o kantle o moholo haholo!
Lintja tse lingnka mpa ka go lapileho fetaja dijo tsa ntja
Ho ba amotho ea jangbakeng sa anako e telelee boetse ke mofuta oaboitšoaro ba ntja.
Pele ho tsohle, beng ba tsona ba lokela houtloisisathesesosa sa ho qalaea ho ja ha ntja ea bona peleho rarolla bothata!
Lisosa tsa ho ja lintja ka mokhoa o ikhethileng:
U kula
Moea o kulang, kaofelaleshano ho robala, a ke ke a ja ke karabelo e tloaelehileng, batho ba kulang ke tjena!
Ho hlahisoa hore mong'a eonahlokomelatsa ntjaboemo ba kelello.Haeba ho se na bothata ka boemo ba kelello ba ntja ntle le ho ja, ntja e ka hlokomeloa bakeng sa e 'ngoe1-2 matsatsi, empa haeba boemo ba kelello ba ntja bo tepeletse maikutlo, ho khothalletsoa ho isa ntja hosepetlele bakeng sa tlhahlobo.
Ho phaella moo, ka hare lelikokoana-hloko tse ka ntlee ka boela ea etsa ea hauntja e sa phutholohang.Ela hloko poop ea ntja ea hau bakeng sa mahe, e kame bakeng sa liboseleise le matsetse, lehang-hang e tlose seboko.
Tlala ea lijo
Ka kakaretso, re fepa ntja lijo ho latela palo e khothalletsoang ea lijo ka har'a sephutheloana, empa re iphapanyetsaboikoetliso ba letsatsi le letsatsi ba ntja, e ka etsang hore ntja eja haholo, ho baka ho ja hampe.
Snacking surplus
Haeba ufepa ntja ea hao haholoea pheko ho pholletsa le letsatsi, e ka boela etsa ntjaho se thahaselle dipheko, kahoo ho molemo ka ho fetisisaho se je dijo tse ngata haholo.
Ho se sebetse
Liphoofolo tse ruuoang lapeng lia hlokomelaboemo ba ts'ebetso e tsitsitseng ea nako e telele le tekanyo, ha e khone feela kapa ea atolosa mesifa eohle ea 'mele, li-ligamente, manonyeletso le masapo, e ka khonasusumelletsa madi a tshilong ya dijo ho potoloha, le ho boloka tšilo ea lijo e le ntho e tloaelehileng lets'ebetso e tsitsitseng.
Likotsi tsa ho ja lintja tse sa foleng:
Phepo e sa leka-lekaneng: phepo e nepahetsenge ka lebisa khaellong ea phepo e nepahetseng, ho haella ha likarolo tse itseng kapa liminerale,ho se mamelle mmeleng, e sekametseng ho kula.
Ho bonolo ho hlokofatsoa ke mathata a molomo: ho ja lijo tse monate ho bonolo ho lebisa ho tsonaho hlaha ha majwe a meno, lefu la periodontal, 'me qetellong e lebisa ho lahleheloa ke leino,ho koala menoleliphello tse ling.
E-ja nama feela: Lintja tse ling ke batho ba ratang ho jaho se rate ho ja dijo tsa ntjale joalo ka nama feela.Ho ja nama nako e telele ho ka lebisa botenya le bokuli bo bonolo ho lintja,hangata e hlahang joalo ka ho hlatsa, ho felloa ke metsi haholo, lelefu le tebileng.
Ho phaella ho mathata a ka holimo a tloaelehileng, e ka boela ea lebisa homafu a letlalo, maqeba a masapo, dikotsi tsa ka hare, mathata a metabolicle mafu a mang a ’mele.
Mokhoa oa ho rarolla bothata ba ho ja ka lintja
1.Mokhoa o nepahetseng oa ho fepa:
nako e tsitsitseng ya ho fepa, hlaolela mokhoa oa ho ja kamehla
nako ya ho fepataolo ka hare ho metsotso e 15-20
Ho sa tsotelehe hore na e ja hakae dihoreng tsena, yonae fella ka nako
Emisa li-snacks tsohle pele ho fepa ho latelang
2,Hlahloba ka nako le ho laola mpa le mala:
Ha e le hantle, khetho ea lintja ke eonatse amanang le mala a tsonale mala.Indigestion lemafu a sa foleng a gastroenteritiske lisosa tse ka sehloohong tsaho ja ka dintja ka bokgeleke.
Ntle le ho nka lintja bakeng sa tlhahlobo ea kamehla ea 'mele, lintja le tsona li lokela hoja li-probiotics tse ngata ka linako tse tloaelehileng, e ka khonanglaola lihlopha tsa mala a bonaleli thibele ka nako.
3, Eketsa boikoetliso:
Ha mong'a nako a e-na le nako, a ka khonanka lintho tsa ho bapala tseo ntja e li ratanglemo ise ka ntle bakeng sa lipapali, e ka thusang tšilo ea lijo lentlafatsa ho itšireletsa mafungka nako e tšoanang.
Ntle ho moo, ea ntjatakatso ea lijo e tla ntlafala ka mor'a lipapali, le hotshilo ya dijo e tla ba kapele, leo tla ja haholo.
Lintho tsa ho bapala tse latelang li khothaletsoa uena:
Nako ea poso: Mar-10-2023